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秋食瓜果勿贪多,小心吃出“水果病”

发布时间:2021-02-20 03:45 编辑: 来源:

秋天是丰收的季节,各类时令水果也是数不胜数。然而,如果不了解自己的体质和水果的属性,进食不当,一不小心就会吃出“水果病”。那么,如何避免“水果病”,让水果起到抵抗秋燥、滋养身体的作用呢?一起来看看吧!

选水果,从认识水果“性情”开始,从传统医学看来,水果性情分三种——寒凉、温热、甘平3类。

寒凉类

主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

温热类

主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

甘平类

有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

“水果病”的病因主要在于不了解水果的属性情况下的盲目进食,那么常见的“水果病”有哪些呢?

荔枝病

荔枝本身糖分很高,小儿不适合多吃,不仅容易导致肥胖,还容易引发上火,口腔溃疡、便秘、牙痛等多种病症。避免“荔枝病”可在吃荔枝时喝些淡盐水,或者预防性地喝些凉茶、绿豆汤、金银花水或冬瓜汤等。

芒果病

由于芒果的性质带湿毒,所以患有皮肤病的朋友,要注意避免多吃芒果。另外,芒果未熟时,果蒂部位会有白色汁液渗出,这可能是致敏原因。

榴莲病

榴莲含糖和胆固醇较多,因而糖尿病人、高胆固醇血症患者应忌食或少食榴莲。老年人应特别注意,榴莲果汁黏稠,易阻塞咽喉、气管而引起窒息,故老人须少吃、慢吃。

还有哪些瓜果勿贪多?

鲜枣

在秋季比较有代表性之一的水果就是鲜枣啦!鲜枣的维生素C的含量居水果之首,被誉为“百果王”。鲜枣营养价值高,但一次最好别超过20枚,吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

柿子

柿子能养肺胃、清热去燥、健脾,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。但需要注意的是,空腹慎吃柿子,在饭后吃更适宜。空腹吃柿子会妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃为好。

苹果

秋季的苹果鲜甜多汁,它是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾。

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