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宵夜吃什么能减肥

发布时间:2021-05-12 01:19 编辑: 来源:

有人说宵夜吃的东西直接就转化为脂肪了。这让很多想减肥的小伙伴看着宵夜却又不得不止步。宵夜也被公认为减肥的一大杀手。其实,你有没有想过宵夜吃什么能减肥,从而让自己即使想减肥也可以在晚上吃宵夜呢?虽然这个话题听起来很荒诞,但是也并全无道理。

一、宵夜吃什么能减肥

夜宵看起来是与减肥格格不入的一个话题,然而实际上我们有可能会面对这样的问题,在减肥期间吃夜宵,有可能是自己饿了,也有可能是朋友相邀,这会我们就要注意了,如果是自己能够控制吃什么的情况下,下面的这些吃的东西,才是你最好的选择。

1、枸杞茶

枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。

2、饱肚鱼片粥

1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

3、红豆木瓜粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

4、最佳选择:汤or粥or麦片

宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为,快食面方便又简单,吃这个一定不容易胖。其实,快食面的含油量非常高,营养又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,对于要保持窈窕身段的你,应该避之不及,更不敢把它们当宵夜啦!

建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的,都有许多粥和汤是低于200卡的,这些都是可供选择的宵夜。而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择。

不过要提醒你的是,如果外面买的汤太油,须先将浮油挑掉再喝,这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外,浓汤的脂肪量比清汤要高,要选就选油少料少的清汤吧!

宵夜并不像大家说的那么可怕,宵夜吃什么能减肥也并不是一个荒诞的话题。其实,宵夜可以吃,只不过你要注意清淡。因为,宵夜时间,肠胃已经快要休息了,如果你再食用一些油腻的食物,会加重肠胃的负担。就算你不减肥,对肠胃也是不好的。因此,在吃宵夜的时候要注意选择清淡的食物。

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